ふるさと納税で一人暮らしにおすすめのレトルト10選！常温保存で食べきりやすい返礼品

この記事では、楽天ふるさと納税で選べる、常温保存できて一人暮らしでも食べきりやすいレトルト食品を10個紹介します。

迷ったときにまず選びたいのは、宮城県気仙沼市の「三陸食堂煮魚惣菜セット」です。

10品の中でいちばん高い評価4.77（201件）で、8,500円から9パック届き、煮魚は製造日から365日持つので、ストックにも向いていますよ。

今すぐ、宮城県気仙沼市の「三陸食堂煮魚惣菜セット」申し込みたい方は下のボタンから、ほかのレトルト食品も見てから決めたい方はこのまま読み進めてくださいね。

ふるさと納税で一人暮らしにおすすめのレトルト食品10選
ふるさと納税で一人暮らしにおすすめのレトルト食品まとめ

ふるさと納税で一人暮らしにおすすめのレトルト食品10選

自治体	返礼品	寄付額	一人暮らしにいい理由
宮城県気仙沼市	三陸食堂煮魚惣菜セット	8,500円〜	評価4.77。120gの食べきりサイズで、トレーのまま温められる
鹿児島県南さつま市	煮魚 6袋・12袋・24袋	9,000円〜	骨までやわらかく、袋のまま電子レンジで温められる
鹿児島県日置市	鹿児島の鶏刺し専門店の鶏の炭火焼き	5,000円〜	80gの小分けで、6袋なら15時までの申し込みで当日発送
鹿児島県いちき串木野市	茶美豚の角煮	7,000円〜	ホロホロの角煮が250gずつ。レンジなら約1分
北海道函館市	いかめし	8,000円〜	ごはんとおかずがひとつに。2尾ずつの個包装
宮崎県門川町	肉巻きおにぎりタレ味	6,000円〜	120gずつの個包装で、電子レンジで温めるだけ
岐阜県高山市	訳あり飛騨牛カレー	10,000円〜	10,000円で12袋。発送時点で賞味期限365日以上
宮崎県日向市	宮崎牛カレー 160g×10袋	10,000円〜	湯せんでも電子レンジでも温められて、賞味期限は発送時点で365日以上
香川県丸亀市	カレーうどん（半生麺・ゆで麺）	3,000円〜	3,000円から申し込めて、4人前ならポストに届く
静岡県静岡市	レンジで1分野菜をMOTTO スープ	8,000円〜	電子レンジで1分。国産野菜がゴロッと入ったスープ

※寄付額・内容量・発送時期は2026年10月27日時点の楽天ふるさと納税の情報です。味や食べ方の傾向は、楽天のレビューをもとにまとめています。寄付額や内容は変わることがあるので、申し込む前に返礼品ページで確認してください。

常温で保存できて、1食分ずつ食べやすいレトルト食品を、魚・肉のおかずから主食、スープまで一人暮らしでも使いやすい返礼品を10個選びました。

ここからは、それぞれの返礼品がどんなものか、一人暮らしにどう役立つかを順番に紹介していきますね。

おすすめ①：宮城県気仙沼市「三陸食堂煮魚惣菜セット」｜魚料理を手軽にストックしたい人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	8,500円（9パック：A〜Dセット）／11,000円（12パック：E〜Hセット）
内容量	さんま蒲焼・さば味噌煮・さんまつみれ汁など、セットごとに3〜10種類（煮魚120g、佃煮100g、汁物210g）
賞味期限	煮魚：製造日から365日／汁物：製造日から730日
保存方法	常温
温め方	トレーのまま電子レンジで温める
発送時期	決済確認から1〜2ヶ月程度（申し込みが集中すると、さらに1〜2ヶ月かかることがある）
提供事業者	株式会社阿部長商店
楽天の評価	4.77（201件）

気仙沼市の「三陸食堂」は、阿部長商店がつくる魚のお惣菜と汁物のセットです。

さんまやいわしの蒲焼、さば味噌煮、さんまつみれ汁などの組み合わせから、好きなセットを選べます。

10品の中でいちばん高い評価4.77（201件）で、8,500円で9パック届き、煮魚は製造日から365日持つので、魚を焼いたり煮たりしない一人暮らしでも気軽にストックできます。

煮魚は1パック120gの食べきりサイズで、トレーのまま電子レンジで温められ、缶詰と違ってゴミも捨てやすいですね。

「あと一品にちょうどいい」分量なので、ごはんに添えるおかずとして、忙しい日でも簡単にお魚を食べられますよ。

届くまで1〜2ヶ月ほどかかるので、早めに申し込んでおくと安心です。

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おすすめ②：鹿児島県南さつま市「煮魚 6袋・12袋・24袋」｜骨を取る手間なく魚を食べたい人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	9,000円（6袋セットA・B）／14,000円（12袋）／27,500円（24袋）
内容量	6袋セットA：さばの味噌煮100g×3、さばの醤油煮100g×3／6袋セットB：さばの味噌煮・醤油煮各100g×2、いわしの醤油煮・黒酢煮各150g×1
賞味期限	製造日から12ヶ月
保存方法	常温（直射日光を避けて冷暗所で保存）
温め方	袋のまま電子レンジで温められる
発送時期	お届け月を選べる（2026年11月〜2027年3月）。日付の指定はできない
提供事業者	株式会社YSフーズ（製造者）
楽天の評価	4.44（316件）

南さつま市の煮魚は、さばやいわし、ぶりを特製のタレでじっくり煮込んだ、レトルトの煮魚セットです。

骨までやわらかく煮てあるので、魚の栄養を丸ごと取れて、健康的なご飯のおかずです。

袋のまま電子レンジで温められ、1分程度で温まるので、時間が無い時でも準備が簡単に済みます。

味付けも、醤油味だけでなく黒酢など変化が楽しめるので飽きずに食べられますよ。

12袋セット（14,000円）には「さばのトマト煮」が入るのでさらにバリエーションが広がります。

お届け月は2027年3月まで選べますが、6袋セットは北海道・沖縄には配送できないので注意してください。

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おすすめ③：鹿児島県日置市「鹿児島の鶏刺し専門店の鶏の炭火焼き」｜おかずやおつまみをすぐに足したい人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	5,000円（6袋）／11,000円（12袋）／15,500円（18袋）
内容量	80g×6袋（計480g）／80g×12袋（計960g）／80g×18袋（計1,440g）
賞味期限	常温で90日程度
保存方法	常温
温め方	真空パックのままお湯で温めるか、袋から出して電子レンジで温める
発送時期	6袋は15時までの申し込みで当日発送のコースあり。発送月を選ぶコースは2026年11月〜2027年2月
提供事業者	末永商店
楽天の評価	4.26（798件）

日置市の鶏の炭火焼きは、鹿児島の鶏刺し専門店・末永商店が、国産鶏を塩コショウで味付けして炭火で焼き上げたものです。

真空パックのままお湯で温めるか、袋から出して電子レンジで温めるだけで食べられます。

炭火の香りと地鶏の歯ごたえが、お酒のおつまみによく合います。

80gずつの小分けなので、食べきれる量を用意できるのもうれしいですね。

丼にしたり、ラーメンにのせたり、ゆずコショウを添えたりと、アレンジを楽しむのもおすすめです。

6袋（5,000円）は15時までの申し込みで当日発送されるコースがあり、メール便で郵便受けに届きます（夏場は宅配便）。

まずは試してみたい時にすぐに届くのはうれしいですね。

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おすすめ④：鹿児島県いちき串木野市「茶美豚の角煮」｜ごはんが進むおかずを置いておきたい人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	7,000円（計500g）／13,000円（計1kg）／25,000円（計2kg）
内容量	250g×2パック（計500g）／250g×4パック（計1kg）／250g×8パック（計2kg）
賞味期限	常温で製造日から120日
保存方法	直射日光を避けて常温で保存
温め方	湯せん：袋のまま熱湯で4〜5分／電子レンジ：皿に移してラップをかけ、約1分
発送時期	入金確認後、60日以内に順次発送
提供事業者	鹿児島協同食品
楽天の評価	4.63（282件）

いちき串木野市の角煮は、鹿児島のブランド豚「茶美豚（チャーミートン）」のばら肉を使った角煮です。

焼酎や黒糖、鹿児島の老舗キンコー醤油の本醸造醤油を合わせた、甘めの醤油だれで仕上げています。

温め方は、袋のまま熱湯で4〜5分の湯せんか、お皿に移してラップをかけ、電子レンジで約1分です。

柔らかく煮た角煮は、ほろほろで味もしっかりしみているのでご飯が進みます。

角煮丼にして食べるのもおすすめですよ。

濃いめのタレが多めに入っているので、ゆで卵や野菜を一緒に煮ると豪華な一品ができます。

常温で製造日から120日持つので、冷蔵庫や冷凍庫の場所を取らないのは一人暮らしにもうれしいところですね。

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おすすめ⑤：北海道函館市「いかめし」｜ごはんとおかずを一度にすませたい人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	8,000円（4尾お試し）／14,000円（12尾・スモール18尾）／18,000円（16尾・スモール24尾）
内容量	レギュラーサイズ：4尾（2尾×2P）・12尾（2尾×6P）・16尾（2尾×8P）／スモールサイズ：18尾（2尾×9P）・24尾（2尾×12P）
賞味期限	常温で製造日から240日
保存方法	常温
温め方	湯せん：約12分（おすすめ）／電子レンジ：約2〜3分
発送時期	通常発送のほか、2026年11月・12月・2027年1月の発送月を選べる
提供事業者	株式会社古清商店
楽天の評価	4.61（441件）

函館市のいかめしは、いかの中に道南産のお米「ふっくりんこ」ともち米「風の子もち」を詰めた、函館の駅弁でも知られる味です。

湯せんなら約12分、電子レンジなら約2〜3分で温められ、中までじっくり温まる湯せんがおすすめと案内されています。

柔らかいいかの中にもちもちの味のしみたお米がとてもおいしいいかめしです。

いかとごはんがひとつになっているので、これだけでも満足できる食事になるのが一人暮らしにはうれしいですね。

2つずつの個包装なので、ちょうどいい分量を出すことができます。

4尾から選べるので手軽に申し込んでみることのできる返礼品の1つです。

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おすすめ⑥：宮崎県門川町「肉巻きおにぎりタレ味」｜昼ごはんや小腹がすいたときの1品がほしい人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	6,000円（5P）／10,000円（10P）／27,000円（30P）
内容量	120g×5P（計600g）／120g×10P（計1.2kg）／120g×30P（計3.6kg）
賞味期限	常温で製造日から240日程度
保存方法	常温（直射日光・高温多湿を避ける）
温め方	電子レンジ：外袋から出し、中袋のまま加熱／湯せん：袋のまま15分
発送時期	入金確認後、1ヶ月以内に発送
提供事業者	株式会社日向屋
楽天の評価	4.30（220件）

門川町の肉巻きおにぎりは、宮崎県産の豚肉と米を使い、ひとつずつ手巻きしてオーブンで焼き上げたおにぎりです。

電子レンジなら外袋から出して中袋のまま加熱、湯せんなら袋のまま15分温めて食べます。

1個120gで食べごたえがあるのでお昼のお弁当にも活用できますね。

お米までしっかりと味が付いているので、最後までおいしく食べられます。

また、マヨネーズやケチャップをつけてアレンジしても合いますよ。

化学調味料・保存料・合成着色料を使わずに仕上げているのもうれしいポイントです。

6,000円の5Pなら量も多すぎず、気に入ったら10Pや30Pでまとめてストックするのもおすすめですよ。

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おすすめ⑦：岐阜県高山市「訳あり飛騨牛カレー」｜カレーをたっぷりストックしたい人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	10,000円（飛騨牛カレー12袋、またはちょっとリッチな飛騨牛カレー5袋）／20,000円（25袋、リッチ12袋）／30,000円（40袋）
内容量	飛騨牛カレー160g×12袋・25袋・40袋／ちょっとリッチな飛騨牛カレー270g×5袋・12袋
賞味期限	発送時点で賞味期限365日以上
保存方法	直射日光を避けて常温で保管
温め方	袋のまま電子レンジに入れるのは不可
発送時期	1月・2月・3月発送から選ぶ。お届け時間のみ指定できる（日付指定は不可）
提供事業者	株式会社ふるさと清見21
楽天の評価	4.65（730件）

高山市の飛騨牛カレーは、飛騨牛のスネ肉を細かく刻んで煮込み、バナナとりんごの果実ペーストでコクを出したレトルトカレーです。

辛さは中辛で、飛騨牛のうまみと程よい辛さがおいしさの秘訣です。

お肉は細かく刻んであるので、ごろっとした具材は入っていません。

具材をしっかりと感じたい場合は数は減りますが、ちょっとリッチな飛騨牛カレーを選ぶといいですよ。

訳あり品で簡易包装で届きます。

発送は1月以降になるので申し込む際は注意してくださいね。

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おすすめ⑧：宮崎県日向市「宮崎牛カレー 160g×10袋」｜ブランド牛のカレーを手軽に食べたい人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	10,000円（1回発送）／30,000円（3回定期便）／60,000円（6回定期便）／120,000円（12回定期便）
内容量	160g×10食
賞味期限	発送時点で賞味期限365日以上
保存方法	直射日光・高温多湿を避けて保存
温め方	湯せん：封を切らずに熱湯で3〜5分／電子レンジ：深めの容器に移し、ラップをして500Wで2分・600Wで1分30秒
発送時期	1回発送は決済確認から1週間〜1ヶ月程度
提供事業者	九州産商株式会社
楽天の評価	4.71（176件）

日向市のカレーは、宮崎県産の牛肉を使い、日向市内で仕入れから製造、梱包までしている宮崎牛のレトルトカレーです。

辛さはマイルドでも、和牛ならではのコクがあってホテルのような欧風カレーの仕上がりです。

1回発送なら10,000円で160gのカレーが10食届き、賞味期限は発送時点で365日以上あります。

ローリングストックの1つとして持っておきたい柔らかいお肉が特徴の宮崎牛カレーです。

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おすすめ⑨：香川県丸亀市「カレーうどん（半生麺・ゆで麺）」｜寄付額をおさえて1品試したい人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	3,000円（半生麺4人前）／5,000円（半生麺6人前）／12,000円（ゆで麺16人前）／17,000円（ゆで麺24人前）
内容量	半生麺4人前：麺200g×2袋・粉末カレースープ4袋／半生麺6人前：麺200g×3袋・粉末カレースープ6袋
賞味期限	製造日から常温150日
保存方法	直射日光を避けて常温で保存
温め方	半生麺をゆでて、粉末カレースープで仕上げる（つくり方の説明書つき）
発送時期	2週間〜1ヶ月程度で発送予定。半生麺4・6人前はゆうパケット（ポスト投函）
提供事業者	株式会社宮武讃岐製麺所
楽天の評価	4.52（304件）

丸亀市のカレーうどんは、丸亀市の宮武讃岐製麺所のカレーうどんです。

寄付額は3,000円からと、10品の中でいちばん手ごろです。

腰のある讃岐うどんにさらっとしたカレースープで、辛いものが苦手でも食べやすい味付けです。

麺は1袋200gで2人前なので、一人暮らしには使いづらい場面もありますが、ゆでたうどんの残りは冷凍してもおいしく食べられますよ。

4人前はポストに届くので、受け取りの時間を気にしなくていいのもたすかりますね。

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おすすめ⑩：静岡県静岡市「レンジで1分野菜をMOTTO スープ」｜野菜不足が気になる人に

画像：楽天

項目	内容
寄付額	8,000円（4個）／12,000円（6個）／16,000円（8個）／24,000円（12個）／30,000円（16個）／45,000円（24個）／70,000円（36個）
内容量	180g×4個（ミネストローネ・コーンポタージュ・クラムチャウダー・かぼちゃスープ各1個）ほか
賞味期限	発送日から3か月以上
保存方法	常温
温め方	電子レンジで1分
発送時期	入金確認後、1か月以内をめどに発送
提供事業者	モンマルシェ株式会社
楽天の評価	4.18（181件）